Seguru asko ez dago baia gozo mamitsua - sandia gustuko ez duenik. Ehuneko 90 baino gehiago zukuek osatzen dute, eta abantailak urolitiasiarako adierazita daude; izan ere, azukreak, gatzak, baina alkalino ugari daude. Sandiaren konposizioan magnesio kopuru nahiko handia dago; nahikoa da sandia zati bat jatea fosforo, burdina, potasioa, kaltzioaren eguneroko tasa lortzeko.
Erraz digeritzen diren azukreak, mikroelementuak, B, C, PP taldeko bitaminak ditu. Baia honek sistema kardiobaskularreko gaixotasunekin, hipertentsioarekin eta kolesterol altuarekin lagunduko du. Denbora luzez antibiotikoak hartzen badituzu, mamia mamitsuak sendagaien hondakinak gorputzetik kentzen lagunduko du.
Baina hitz egin nahi dugun gauzarik garrantzitsuena da sandia pisua galtzeko laguntzaile bikaina dela, ehun gramo ehun bakoitzeko 30-40 kcal besterik ez baitaude, baina aldi berean asetasun sentsazioa dago eta azido folikoa egoteak gantzaren metabolismoa hobetzen du. zirkulazio eta immunitate sistemaren lana.
Pisua galtzeko arrakasta baia honen efektu diuretikoa dela eta lortzen da, gorputzak pilatutako toxinak, toxinak eta beste substantzia kaltegarri batzuk modu aktiboan kentzen diren bitartean. Sandiaren propietate diuretikoak arinagoak dira botikekin alderatuta. Sandiaren mamiaren osaketan oso elementu garrantzitsua karotenoide likopenoa da, tumoreen aurkako propietateak dituena, zahartzea moteltzen laguntzen du, odola mehetzen eta arazten du.
Sandia bat nitratoak aztertzen. Kontraindikazioak
Jakina, sandiaren dieta uda amaieran bakarrik eman daiteke, sandiak heltzen direnean hazkunde bizkortzaile gehigarriak eta produktu kimikorik aplikatu gabe. Gaur egun, sandia urteko edozein garaitan dendan eros daiteke, baina ez dugu gomendatzen. Oro har, zure lorategian hazitako fruituak hartzea da onena (herrialdeko hegoaldeko eskualdeetako bizilaguna bazara), agian ez dira hain gozoak, kolore aberatsak, baina haien kalitateaz erabat ziur egongo zara.
Sandia bateko nitrato kopurua honela egiaztatu dezakezu: jarri pasta zati bat ur edalontzi batean, nitratoak baditu, mamia leunduko da edalontzian, leuna egoera eskuratuko du, nitratoak gabe, piezak bere forma mantenduko du. Heltze aldian sandiak jaten badituzu, onurak eta plazerra jasoko dituzu, fruta honen zukuak egarria ezin hobeto asetuko duelako eta gorputza gernua ez ezik izerdia garbituz, azala eta poroak garbituz, gorputza mikroelementuez osatuz.
Sandiaren dieta erraz onartzen da. Dieta-aldian, baia hau jan beharko duzu, baina, aldi berean, kantitate handietan eta edozein unetan, gauez posible da (askotan komunera jaiki beharko duzula kontutan hartu behar duzu), eta ez duzu goserik sentituko. Aldi berean, ez duzu kontsumitutako kaloriak min handiz kalkulatu beharrik, nahikoa da jakitea kilogramo bat zure gorputzaren pisuaren hamar kilogramora doala.
Komeni da sandiaren kontsumoa 5-6 dosi banatzea, hiru orduro. Teknika hau ezin hobea da gorputzaren onurarako. Sandiaren dieta aplikatuta, emaitzak nahiko azkar lortuko dituzu. Dieta sandia soilik mugatzea zaila egiten bazaizu, zekale, bran ogi kopuru txiki bat gehi diezaiokezu dietari. Baina kasu honetan, dieta luzatu beharko da.
Sandiaren dietaren kontrako adierazpenak giltzurrun funtzioa eta sistema genito-urinarioa (pielonefritisa, giltzurrunetako harriak) eta diabetes mellitusa duten pertsonak kaltetzen dituzte.
Sandiaren dieta - menuak eta emaitzak
Sandiaren dieta erabiltzean, astean 3-5 kg kentzen dituzu eta 14 egunetan 7-8 kg arte gal ditzakezu. Baina hain dieta luze eta konplexu bat prestatu behar duzu, sartu pixkanaka-pixkanaka, eta zure osasunean konfiantza baduzu!
14 eguneko dietak dietan elikagai desberdin kopuru txiki bat sartzea ahalbidetzen du, baina arreta handiz hartu behar da kaloria asko ez izatea.
Gosaltzeko, oilasko arrautza egosia edo gantz gutxiko 100 gazta gazta edo porridge kopuru txikia uretan gehi ditzakezu. Bazkaltzeko, jan haragi edo txahal haragi xerra, edo oilasko edo arrain xerra, guztiak egosita edo lurrunetan barazkiak. Afariak sandiaren mamia izan behar du soilik.
Sandiaren dietak beste jakiekin konbinatu daitezke. Hainbat dieta aukera eskaintzen ditugu menu ezberdinekin:
Meloi Dieta
Lehen aukera:
- gosaria - tostadak, koipe gutxiko gazta gazta 60-80 gr. , 200 gramo meloia;
- bazkaria - 150 gramo arrain egosia, letxuga eta meloia, 150 gramo gazta;
- arratsaldeko tea - 400-500 gramo sandia mamia;
- afaria - arroz egosiaren zati bat (150-200 gramo), azenarioak + sagarrak 100 gramo, meloi zati bat.
Bigarren aukera:
- gosaria - arrautza egosia, 150-200 gramo sandia mamia;
- bazkaria - barazki gisatua 100-150 gramo, 350-400 gramo meloia;
- arratsaldeko askaria - gantz gutxiko gazta gazta 150-200 gramo;
- Afaria - 100-150 gramo oilasko egosia edo indioilarra, tostadak eta 400-500 gramo sandia mamia.
Hirugarren aukera:
- gosaria - jogurt naturala 150 gramo, 400-500 gramo sandia sandia dieta sandia dieta;
- bazkaria - lurrun indioilarra edo oilasko xerrak 100-150 gramo, arroza 150 gramo, meloia 400-450 gramo;
- arratsaldeko askaria - bran ogi zati bat edo ogi kurruskaria;
- afaria - barazki entsalada 150-200 gramo, patata egosia, 400-500 gramo sandiasandia dieta sandia dieta.
Laugarren aukera:
- gosaria - zekalezko ogi xigortua + gazta, 200-300 gramo sandia edo olo meloiarekin;
- bazkaria - oilasko bular egosia buckwheat porridge eta barazki fresko entsaladarekin, edo barazki zopa patatarik gabe eta 100-150 gramo haragi magra egosita (edo lurrunetan) edo lurrun indioilar txuletak 100 gramo, 150 gramo arroz etababarrun berdeak;
- Arratsaldeko askaria 300-400 gramo sandia;
- afaria - 100-120 gramo koipe gutxiko gazta gazta eta 200-300 gramo meloia.
Meloiaren dietan bazaude, ez edan otorduen ondoren berehala. Te berdea edo baso bat ur edan dezakezu ordu batean. Menua txandakatu behar da.
Sandia-kefir, proteina eta ogi dietak
- Sandia-kefir dietak bi produktu biltzen ditu, kefir ehuneko 0 edo 1 koipe eta sandia. Beharrezkoa da txandaka kefir kopa edo 300-400 gramo sandia mamia hiru orduro jatea. Hobe da eguna sandiaren mamiarekin hastea eta kefirrekin amaitzea.
- Sandia-proteina dietak otordu nagusien artean sandia kontsumitzea suposatzen du - 400-500 gramo 10-14 egunetan. Gaur egun janari produktu nagusiak hauek izan beharko lirateke: oilasko edo indioilar egosia xerrak, gantzik gabeko barietateen lurrunezko arraina, arrautzak, gantz gutxiko gazta gazta eta gazta eta gantz gutxiko kefirra, itsaskiak, barazkiak.
- Sandiaren eta ogi beltzaren gaineko dietak eguneko 0, 5 ogi beltz (hobeto zaharkituta) eta sandiaren mamia kontsumitzea suposatzen du, arestian aipatu bezala - kilogramo baten mamia gorputzeko 10 kilogramo pisu bakoitzeko. Nahi baduzu eta ahal baduzu, murriztu ogiaren kontsumoa 100 gramo edo ordezkatu bi koilararekin. koilarakada olo bran eta entsalada gehi ditzakezu xerratan azala moztutako aza zuriz, azenarioak eta erremolatxa, limoi zuku tanta batzuk eta oliba olioa.
Dietaren amaieran hortik zuzen ateratzen bazara (arau nagusia pixkanakakoa da), orduan galdutako kilogramoak ez zaizkizu itzuliko, nolanahi ere, ez galdu bezain azkar. Horretarako, bete arau hauek sandiaren dietaren ondorengo bi asteetan: 1) ez saltatu gosaria, 2) zure dietak proteina eta karbohidrato ugari duten jakiak izan behar ditu, 3) garrantzitsua da zure metabolismoa ez moteltzea.
Bi asteko dieta egin ondoren elikagai nagusiak hauek izan behar dute:
- porridge;
- egosi edo lurrunetan arrain giharrak;
- haragi gihar egosia (oilaskoa, indioilarra);
- hartzitutako esnekiak (gantz gutxiko gaztanbera eta kefirra, jogurt naturalak);
- barazkiak;
- fruituak;
- arrautzak.
Eta lo egin baino 2-3 ordu lehenago, jarraitu kiloko sandia jaten gorputzeko 30 kilogramo pisu bakoitzeko.
Sandiaren barau egunak astean 2-3 aldiz antola daitezke, bi kilogramo sandia mamia jan. Oso garrantzitsua da: zure buruari jarduera fisikoa ahalik eta ondoen ematea, etxean behintzat, entrenatzailerik eta gimnasiorik gabe edo oinez egiteko moduan.